Курс по практикам осознанности (mindfulness)

Курс по практикам осознанности (mindfulness)

1 апреля начинается восьминедельный курс по практикам осознанности для повседневной жизни.

Будем работать с навыками осознанности, устойчивости к стрессу и эмоциональной саморегуляции.

Подробности, регистрация и отзывы участников первого набора: www.mindfuldays.com.ua.

Скидка 20% для early birds: до 15 марта.

Что такое осознанность?
Это навык присутствия в том, что происходит с нами, способность полностью находиться в моменте и в контакте с тем, что происходит, и снаружи, и внутри.

Какая основная цель курса?
Основной целью курса мы видим развитие навыков осознанности для того, чтобы оставаться спокойнее в стрессовых ситуациях повседневной жизни, меньше реагировать автоматически и делать более свободные выборы.

Какие задачи курса?
— освоить навыки формальных и неформальных практик осознанности
— развить навык наблюдать за собой, но без критики, а с любопытством
— развить навык выбирать, влиянию каких своих мыслей и чувств поддаваться, а каких нет
— научиться останавливать циклы негативных мыслительных процессов, не тонуть в шуме, который создает мозг, решая бесконечные проблемы
— развить состояние присутствия в моменте
— научиться относиться к себе с большим терпением и сочувствием
— познакомиться с историей и научными исследованиями майндфулнес
— познакомиться с механизмами работы вашего сознания

Составляющие курса:
Короткие лекции, экспериментальные упражнения, практики осознанного наблюдения за своими мыслями, чувствами и ощущениями, групповое обсуждение и домашняя практика.

Подробности, регистрация и отзывы участников: www.mindfuldays.com.ua.

Скидка 20% для early birds: до 15 марта.

Поделиться