Мы с коллегой хотели сделать что-то для развития общества, что-то в стиле майндфулнесс. И остановились на бесплатном курсе навыков осознанности для учителей школ Киева. Страшно стрессовая профессия ведь, правда? В работе с детьми особенно сложно регулировать свои эмоции и особенно важно быть добрыми… Читать дальше…

Поделиться

Источник: The Gottman Institute. 1. Заметьте свою эмоцию и повернитесь к ней с любопытством. Осознайте, что вы переживаете трудную эмоцию, и обратите внимание, где она живёт в вашем теле? В какой части тела вы её ощущаете? 2. Идентифицируйте и назовите переживаемую эмоцию. Например, «Это злость»… Читать дальше…

Поделиться

1. Они не верят своим мыслям полностью и не принимают их слишком всерьёз.2. Они не стараются избегать или отрицать свои эмоции. 3. Они понимают, что всё приходит и уходит. 4. Они делают в один период времени одно дело. 5. Они превращают рутинные… Читать дальше…

Поделиться

1 апреля начинается восьминедельный курс по практикам осознанности для повседневной жизни. Будем работать с навыками осознанности, устойчивости к стрессу и эмоциональной саморегуляции. Подробности, регистрация и отзывы участников первого набора: www.mindfuldays.com.ua. Скидка 20% для early birds: до 15 марта. Что такое осознанность? Это навык присутствия… Читать дальше…

Поделиться

Материал для L’Officiel Ukraine. Оригинал: officiel-online.com/special-projects/warm_week/mindfulness-happiness/ Психолог Евгения Чернега об осознанности, поиске счастья и душевной гармонии Что такое практика mindfulness и зачем она нужна? Майндфулнесс в психологии — это практическое применение психологических знаний. Это технология, которая применяется для осознания того,… Читать дальше…

Поделиться